العودة   منتدى مدرسة راهبات نوتردام ديابوتر بالزقازيق > الأقــســـام الــعـــامــة > ركن الصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 04-23-2011, 03:07 AM
الصورة الرمزية وائل محمود
وائل محمود وائل محمود غير متواجد حالياً
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: الزقازيق
المشاركات: 136
إرسال رسالة عبر ICQ إلى وائل محمود إرسال رسالة عبر AIM إلى وائل محمود إرسال رسالة عبر MSN إلى وائل محمود إرسال رسالة عبر Yahoo إلى وائل محمود إرسال رسالة عبر Skype إلى وائل محمود
افتراضي نصائح طبية في فصل الصيف

طعامك و الصيف

كما أشرنا إلى أن النزلات المعوية والحميات تكون من أهم أمراض الصيف نظرًا لإرتفاع درجة الحرارة وكثرة الملوثات، فإن أطباء التغذية ينصحون بعدم تناول الوجبات الدسمة أو الثقيلة أثناء النهار و الإنتظار حتى نهاية درجة الحرارة بالليل، وهذا ميل طبيعى عندنا جميعاًَ أثناء الصيف فجسم الإنسان له العديد من تداخلاته الغذائية ، و هذا يجعلنا نفضل تلقائياً تأجيل وجبة الغذاء الثقيلة إلى ساعة متأخرة ، و هذا عكس ما يحدث فى فصل الشتاء .. و تفسير ذلك أن عملية الأكل تكون مصحوبة باحتراق سعرات حرارية تؤدى إلى رفع درجة حرارة الجسم و إذا ما حدث ذلك اثناء النهار حيث درجة الحرارة المرتفعة فإنه يؤدي إلى متاعب ، و هذا يمكن أن نتجنب ذلك بأن نؤجل الغذاء حتى تهدأ الحرارة .

و يرى علماء التغذية أن الطعام فى فصل الصيف يجب أن يحتوى على أغذية مرطبة و ملطفة للحرارة مثل الخضر الطازجة و أفضلها الخيار ، فهو مرطب يعمل على تهدئة العطش و كذلك السلطات الرطبة كسلاطة الزبادى الغنية بالعناصر الغذائية .. و كذلك الثوم النئ فهو مطهر للجهاز الهضمى و يفضل تناوله نيئاً لأن طهيه يحوله إلى مادة عسرة الهضم .

أيضًا الخضر المطبوخة كالفاصوليا و الكوسة مناسبة جداً لفصل الصيف حيث أنها لا تعطى سعرات حرارية عالية و قيمتها الغذائية جيدة .. كما يجب أن نقلل فى المواد الدهنية فى الطعام .. كذلك يفضل تناول اللحوم المسلوقة أو المشوية لسهولة هضمها ... و من المهم تناول المشروبات و السوائل بكثرة نظراً لاحتياج الجسم إليها .. و يعتمد ذلك على مدى درجة الحرارة و نوعية الأكل فالأطعمة المقلية أو الناشفة تحتاج إلى سوائل كثيرة ، بينما الخضر المطبوخة تحتوى على كمية كبيرة من الماء فيكون المطلوب من السوائل أقل .

و من المشروبات المفيدة خلال الصيف العرقسوس و التمر هندى و الكركديه حيث تقضى هذه المشروبات على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى ، و التى تسبب أمراض الصيف .. ايضاً هناك السوائل الدافئة التى ترطب الجسم أكثر من المثلجات ، نتيجة لكونها تكثر من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمى على حساب تدفق الدم إلى الجلد.
__________________
wael mahmoud



رد مع اقتباس
  #2  
قديم 04-23-2011, 10:15 PM
yasmeen mahfouz yasmeen mahfouz غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: zagazig
المشاركات: 34
افتراضي

شكرا على النصيحة
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 04-23-2011, 10:31 PM
menna allah menna allah غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: ZAGAZIG
المشاركات: 33
افتراضي

ميرسى على النصائح المهمة دى
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع